합리정서행동치료(REBT)의 치료계획

오늘은 합리정서행동치료의 치료과정에 대해 함께 알아보도록 해요 ~
(합리정서행동치료는 미국의 임상심리학자 앨버트앨리스가 1955년 개발한 것으로 인간은 객관적인 사실에 의해 혼란스러워 지는것이 아니라 사실에 대한 자기 자신의 관점에 의해 혼란스러워진다는 것을 강조하고 이 관점을 수정하는데 도움을 주기 위해 개발된 상담이론입니다.) 

 

합리정서행동치료(REBT)과정의 첫 단계는 내담자에게 무엇이 합리적인 신념이고 무엇이 비합리적인 신념인지에 대한 교육을 통해 시작됩니다.

 

무엇이 합리적인신념인지, 비합리적 신념인지 깨닫게 된 내담자는 자기보고와 상담자의 관찰을 통해 실질적으로 자신이 가지고 있는 비합리적 신념에 대해 인식하는 과정을 수행합니다. 또한 내담자가 반복적으로 자기 패배적인 대화나 사고를 통해 자신의 비합리적 신념을 유지하고 있다는 사실을 인식하도록 도와주죠.

셋째로 상담자는 내담자가 가지고 있는 비합리적인 신념을 내담자가 포기할 때 까지 논박하고 합리적 신념에 대한 예를 보여주거나 시범을 보이기도 한답니다.

자신의 비합리적신념에 대해 충분히 인식하고 포기한 내담자에게 4번째 단계에서는 합리적인 신념을 갖도록 도와줍니다.

큰 소리로 합리적인 신념을 말하게 하거나 자기패배적인 대화를 합리적인 대화로 바꾸어 말하는 등의 연습을 하도록 유도하기도 하고, 스스로 비합리적 신념을 찾아내어 논박하도록 인지적 과제를 내주기도 합니다.

 

드디어 마지막 단계!

상담자는 상담과정을 통해 개발한 합리적 행동을 내담자에게 시연하도록 요구하고, 새롭게 학습한 결과를 실제상황에 적용해보도록 격려하기도 합니다. 또한 그에 대한 반복적인 학습이 이루어 지도록 지지하기도 하죠.

지금까지 REBT의 치료과정에 대해 함께 알아보았습니다. 여러분들이 가지고 계신 비합리적인 신념은 무엇인지 이시간 함께 생각해보는 것도 좋을 것 같네요(✿◡‿◡)

 

+합리적 신념을 방해하는 생각들 
1. 나는 무슨일이 있어도 내개 맡겨진 역할을 훌륭하게 해 내야 하며 만약 실패한다면 그것은 정말 끔찍한 일이고 나는 늘 실패하며 무능하고 가치없는 상황이다.
2. 나의 주변인들은 모두 나에게 친절하고 공정하게 대해야 하며 그렇지 않은경우 그들은 아주 나쁘고 무가치한 사람들이다. 그들은 그러한 나쁜 행동들로 인해 가혹한 벌을 받아야 한다.
3. 내가 살고 있는 환경은 나에게 안전하고, 유리하고, 번거롭지 않으며 손쉽게 나를 즐겁게 해줄 수 있어야 한다. 그렇지 않은 상황을 나는 결코 견딜 수 없으며 살가치가 없다.