왜 자꾸 남의 눈치를 보게 되는 걸까?

 

왜 자꾸 남의 눈치를 보게 되는 걸까?

여러분은 눈치를 많이 보시나요? 저는 심리학을 배우기 전까지 무진장 눈치를 보는 사람이었답니다.

그러니 저의 인생이 행복할리 없었죠. 타인의 기대에 맞추기 위해 최선을 다해 살아왔으니까요. 그러다 종종 나르시스트와 같은 사람들을 만나면 정말 호되게 당하기도 하구요.

 

저의 과거와 같이 타인의눈치를 보시는 분들이 여전히 많이 계실텐데요.

친구들과의 대화에서, 직장 동료들과의 관계에서, 가족과의 시간속에서 우리는 타인의 반응을 지나치게 신경씁니다. 

그렇다면 우리는 대체 왜 남의 눈치를 보는걸까요?

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남의 눈치를 보는 이유 

 

첫째, 사회적으로 태어났기 때문에.

사람은 사회적으로 태어났기 때문입니다. 함께 공동체를 이루어 살아가는 과정에서 생존을 위해 타인의 반응에 민감해질 수 밖에 없기 때문이죠. 함께 일하는 것이 중요했던 농경사회에서는 그룹 내에서 인정받고 배척당하지 않는것이 생계와 직결된 문제였기 때문입니다. 이러한 본능은 현대에 이르러 다른 사람의 시선을 의식하고 눈치를 보는 행동으로 이어지게 되었습니다. 

 

둘째, 다른 사람과 비교하여 자신을 평가하기 때문에

 사회적 비교이론에 따르면 사람들이 자신을 다른사람과 비교하여 평가하는 경향이 있다고 해요. 즉 자신을 판단할 때 나 자신이 얼마나 잘하는가에 대한 판단 기준이 타인의 된다는 거죠. 이러한 비교가 과도해 질 경우 자기 자신을 있는 그대로 받아들이지 못하고 타인의 기대에 맞추려는 강박으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.

 

셋째, 어린시절 경험과 환경 

어린시절의 경험이 현재 행동에 큰 영향을 미치는데요, 만약 어린시절 부모나 교사로 부터 남들에게 잘 보여야 한다는 압박을 받으면 성인이 되어서도 무의식적으로 타인의 평가에 민감하게 반응할 수 있습니다. 또한 구중을 들을까봐 항상 조심하거나 주변의 분위기를 살피는 습관이 길러질 수도 있죠. 

 

넷째, 한국인의 문화적 특성 

한국은 특히 집단주의가 강하게 자리잡고 있는 국가입니다. 이런 문화에서는 개인의 행동이 집단에 미치는 영향을 아주 중요시 하며 타인의 시선을 의식하는 것이 자연스러운 행동으로 간주됩니다. 제가 공공장소에서 아이에게 가장 많이 하는 말이기도 한데요 "다른 사람에게 피해를 주면 안돼" 라는 사회적 메시지가 때로는 개인의 자유로운 선택을 제안하는 압박이 될 수도 있다는 것 입니다.

 

다섯째, 부정적인 평가에 대한 두려움 

사람이라면 누구나 비난이나 부정적 평가를 좋아할리가 없습니다. 이것은 인간의 기본적으로 자신을 보호하려는 본능을 가지고 있기 때문이죠. 따라서 우리가 다른 사람의 눈치를 보는 것은 결국 안전하고 싶고, 인정받고 싶다는 욕구를 표현하는 수단일 수 있습니다. 

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지금까지 타인의 눈치를 보는 이유에 대해 알아보았는데요, 그럼 우리는 어떻게 그 눈치로 부터 자유로워 질 수 있을까요?

 

지금부터는 타인의 눈치를 덜 보는 방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

타인의 눈치를 덜 보는 법 

 

1)  자신만의 평가 기준을 세우세요!

타인의 평가보다, 혹은 다른사람과의 비교보다 자신만의 가치와 목표를 세워 보세요. 세상은 끊임없이 타인의 시선을 강조하지만 진짜 중요한 것은 내가 나 자신을 어떻게 바라보느냐 입니다. 

 

2) 언제나 완벽할 필요는 없어요!

모든 사람에게 좋은 사람일 필요는 없어요. 자신의 부족한 부분을 인정하고 적당히 괜찮은 사람이 되어 보세요.

 

3) 자기를 돌봐주세요.

좋아하는 활동을 하며 자신만의 시간을 보내보세요. 자신을 사랑하는 시간을 가져보세요. 자기를 존중하고 사랑할 수록 타인의 평가에 덜 민감해 진답니다. 당신이 가장 좋아해주어야 하는 사람은 바로 당신 자신이니까요.

 

4) 타인의 시선을 재해석해보세요.

우리는 다른사람이 나를 어떻게 생각할까에 대한 두려웁 때문에 타인의 눈치를 봅니다. 그러나 그게 진짜 그 사람의 생각일까요? 아니면 내가 머릿속에서 만들어 낸 가정일 뿐일까요? 

상대가 나를 비판적으로 볼 것이라는 가정을 내려 놓고 그냥 나 자신으로서 존재하는 방법을 배워보세요.

 

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자, 지금까지 남의 눈치를 보는 이유와 그것을 해결할 수 있는 해결책을 간단히 알아보았는데요, 남의 눈치를 본다는것이 늘 나쁜 것만은 아닙니다. 이런 사람은 타인의 기분을 더 빨리 알아채고, 타인의 필요를 더 많이 채워줄 수 있으며, 배려심 있고 사회조화적으로 살아갈 수 있는 능력이 더 뛰어나니까요. 하지만 그렇게 하기위해 자신을 갈아 넣거나 지나치게 위축되거나 타인의 시선 때문에 과도한 스트레스를 받는다면, 타인의 시선을 줄이고 나 자신을 더 소중히 여기는 연습이 필요하답니다.

 

다른 사람의 식선을 의식하더라도, 그 시선에 휘둘리기보다 자신만의 삶을 살아가는 여러분 되시길 응원합니다! (-: